3 月のスペイン大会以来、試合が無い状況ですので、今回は僕の練習動画をお見せします。
車椅子での卓球、実際に見る機会というのはなかなか無いですから、座った状態でどのようにやっているのか、イメージが出来ないという方が大半だと思います。試合のワンシーンが報道されることもありますが、車椅子特有のプレイというと「手の届かないところへ狙って落とす（「打つ」ではありません（笑））」が取り上げられることが多いです。
確かに、その技も重要なテクニックではありますが、世間体からすると「せこい」その技よりも、やっぱりバチンと打ち抜いて点を取るのが卓球ですし、それは車椅子でも同じなので、僕は特にそのための練習を重点的にいつも行なっています。車椅子でも一般の卓球同様に戦型は複数ありますが、僕はいわゆる「前陣速攻」を軸としているので、早いピッチで打っていく、打ち合うような練習が中心です。
動画は基本練習のワンシーンで、これは左右交互に 1 本ずつ打っていますが、これを別のコースからとか、同じピッチでランダムにとか、（練習パートナーであるコーチの）ラケット ラバーを変えて同じ練習もあれば、ボールを 100 個以上使ってこれよりも早いピッチで連打する、なんて練習も行なっています。そのためにはフィジカルが重要なので、腕、肩、さらには体幹のトレーニングも行なっています。
一時期は車椅子でのフットワーク練習も行なっていました。
来月は国内の試合で練習の成果を確認し、夏からの国際大会へ向けて調整を行なっているところです。しっかり頑張っていきます！
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2 コメント
こんにちは。
お問い合わせいただきありがとうございます。
中高卓球部のご経験というのは僕と同じですね。
身体を動かす楽しさ、汗をかく心地よさは障害の有無を問わず誰にも共通のものだと思いますので、これからも大いに楽しんでいただきたいと思います。
また、スポーツ活動やトレーニングを行うことで身体能力を伸ばしていくことが出来ますし、その伸びしろはいわゆる健常者よりも障害を有する僕たちの方が大きいのではとも思います。その身体能力の向上は日常生活にも大きなプラスになりますので、ぜひ頑張っていってください。
ちなみに、僕の座右の銘は「今できないことが一生できないことではない」です(笑)
さて、ご質問いただいて件についてですが、結論からするとブレーキをかけてやる方が良いのではと思います。
フリーハンドが使えるならばブレーキをかけないことをお勧めしますが、障害の内容からそうはいかないとのこと、であればブレーキをかけて「姿勢を安定させる」ことを意識してプレーを心がけてみてください。
その際に姿勢維持の為に「右足の意識」を心がけるのもポイントです。
特にフォアハンドを大きく振る際は姿勢が崩れやすいので、そうした時こそ右足の使い方がポイントになると思います。つま先だけでなく太もも裏側や骨盤の感覚も意識してみるといいと思いますよ。姿勢を安定させる、体幹を止めることで、肩甲骨や股関節の動きに差が出るので、まずはご自身の姿勢を意識し、それを安定させるためのブレーキをいう発想でトライされることをお勧めします。
もう一つ付け加えると、障害の内容によりますが、必ずしも前傾姿勢を意識される必要は無いのが車椅子での卓球です。右足で体を支えることが出来るのであれば前傾姿勢もありですが、前傾姿勢を維持することが難しければむしろそうしない方が「効率的に」身体を動かせるポイントになると思います。
試合が近い状況ですので、今は新しいことにチャレンジするよりも今できることを最大限発揮できるように取り組まれてください（これはスポーツ心理学でも言われることです）。
まずは試合で少しでも良い結果を出せて、これまでの成果を十分に発揮されることを僕も願います。
体調管理お気をつけて、ベストコンディションで挑まれるようにしてくださいね。
長くなり恐縮ですが、ありがとうございました。
初めまして。５１歳女性です。脳出血の後遺症で左半身麻痺です。
昨年３月から車椅子卓球を始めました。
元々、中学・高校と卓球部でしたので初心者ではありませんが、何十年かぶりにラケットを握りました。打つのが楽しくて、この身体でスポーツで汗がかけるという事が嬉しいです。
5/25（日）に仙台市の障害者卓球大会に初めて出場することになり、今は大会に向け、週一回程度の練習に参加しています。
周りには車椅子卓球の選手が居らず、どう練習をするのが正解か又、どう戦うのが自分に合っているのかわからないまま立位の方と練習をしています。
質問なんですが、車椅子卓球はフットレストから足を降ろしてはいけないという事で、大中央から少し左側に（もともと右利きです）ブレーキを掛けて打っています。左手が動かないので左手でタイヤを動かす事も出来ないのでこれしか無いかと思っているのですが、私のように左右の半身まひの場合は、やはりブレーキを掛けて打った方が良いのでしょうか？
ちなみに、元々は中陣ドライブ型でしたので、守りだけでなく、自分も打ってプレーしたいです。
長々申し訳ありませんが、是非アドバイス頂けましたら幸いです。